无意识的长寿行为：坚持这16个习惯

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大笑

研究人员调查发现，大笑能促进全身血液循环，加快新陈代谢，有利于降血压，减少心脏问题的发生。

吃苹果

俗话说：一天一苹果，医生远离我。苹果中的钾盐能与体内多余的酸性物质中和，减少钙流失；维生素、苹果酸则能分解脂肪，防止肥胖。

少吃糖

长期过多摄入糖分会导致胰岛素分泌过多，碳水化合物和脂肪代谢紊乱。

保持开心

笑一笑，十年少。从生理角度看，开心时身体会分泌内啡肽等，缓解疼痛；从心理角度看，好心情能减少焦虑等负面情绪，使心理状态更健康。

跳舞

跳舞能加快血液循环，增加脑部供血。经常跳舞的人，血管韧性更强，骨骼中钙含量更高，工作效率也更高。

喝茶

茶被誉为“最理想的饮料”，含有维生素、类脂、咖啡碱等450种有益于人体健康的成分。

吃大蒜

大蒜中的活性成分能辅助降低胆固醇，调节血糖。

少看电视

美国内华达大学的研究员调查发现，与每天看电视时间控制在1小时及以下的人相比，每天看电视至少3小时的人早亡风险增加两倍。

慢跑

跑步可以延缓血管老化，修复膝软骨损伤，增强膝盖承受能力。尤其对于老年人来说，慢跑有益于膝盖健康。

唱歌

唱歌时气息在体内循环起到按摩作用，能增强心肺功能，保持大脑活力。

吃姜

生姜中的姜辣素具有很强的抗氧化和消除自由基的作用，常吃姜可以刺激肠胃黏膜，促进食物消化，去除体内的湿寒气。

不要久坐

久坐运动量小，血液循环集中在下肢且流动速度减缓，易导致脑供血不足，引起心脏机能减退。

拥抱

发布于：河北省